هناك أيام يطلب منك فيها الجسم مضخة كالوريات لتحقيق أهداف اليوم (العمل ، الأسرة ، المنزل) وهذا يخنة بودنغ سوداء ربما يكون أحد ألذ أنواع الوقود في قائمتي أطباق ملعقة لاستعادة القوة. لا تنس أن نقانق الدم هي من أغنى الأطعمة الحيوانية المنشأ بالحديد (فهي تزودنا بـ 14 مجم / 100 جرام من الطعام). فهل هناك شخص في المنزل مع الأنيميا أو أضعف من المعتاد ، فإن هذا الحساء سوف "يبعث" لك. وأنت عزيزي عداء (ممر كل حياة الله) ، أكل بودنغ أسود جيد ليستعيد الرجل قوته!
في هذه الأيام أقوم بإعداد العديد من الوصفات لأطباق ملعقة غنية وصحية ومنخفضة السعرات الحرارية (بسبب التأثير الارتدادي لعملية البكيني). انتبه جيدًا لهذه المدونة في الأيام الزوجية من كل شهر!
# بونبروت
المكونات
- 350 غرام من البودينغ الأسود للنضج
- 1 سجق
- ½ بصل
- ½ باذنجان
- 2 فصوص من الثوم
- 2 حبات بطاطس كبيرة
- 1 tomate
إعداد
- نقوم بتسخين 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في قدر مع فصين من الثوم.
- نقطع نصف بصلة ونسلقها. بمجرد سلقها ، أضيفي الفلفل الأخضر ونصف الباذنجان.
- يُضاف المورسيليتاس والكيسترا ، ويُحرَّك ويُترك العصائر لمدة دقيقتين.
- بعد دقيقتين ، قشر الطماطم وابشرها فوق الحساء.
- نغسل ونضغط على البطاطس في الوعاء.
- يُغطى بكوب واحد من الماء ، ويُضاف ورقة الغار ورشة ملح ويُغطى القدر.
- اتركه يطهى لمدة 20 دقيقة مع التحريك من وقت لآخر.
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 600