قوارب ، عشاء بسيط جدا وسريع وصحي

حان الوقت لأن نعتني بأنفسنا لوصول الصيف بالأطعمة الصحية. لهذا السبب أحضر لك هذا اليوم وصفة القارب، وهو ما يتم بسهولة بالغة.

الأنظمة الغذائية في الوقت الحالي شائعة جدًا في هذا الوقت الجسد العاشر هذا الصيف. ومع ذلك ، فإن التوقف عن تناول الطعام ليس على الإطلاق أ dieta saludable. عليك أن تأكل وجبات صحية ، مليئة بالفواكه والخضروات ، وتجمع كل هذا مع ممارسة بدنية جيدة.

المكونات

• الطماطم (البندورة).
• البيض.
• تونة.
• مايونيز.
• زيت الزيتون
• ملح
• الخل.

إعداد

هذه الوصفة بسيطة للغاية وسريعة التحضير ، لذا في غضون دقائق قليلة ، يمكنك الحصول على ملف عشاء صحي جدا لتفقد تلك الجنيهات الإضافية لفصل الصيف.

أولا، سنطبخ البيض. تذكر أن المبلغ سيعتمد على داينرز. بمجرد الغليان والبرد ، سنقشرها ونقطعها إلى شرائح رفيعة.

من ناحية أخرى ، في نفس الوقت الذي يتم فيه طهي البيض ، سنقطع طماطم مقطعة إلى شرائح رقيقة بسماكة 1 سم على الأقل. كونه طبقًا تؤكل فيه الطماطم نيئة ، فمن الضروري غسلها جيدًا وإزالة أي نتوءات أو خدوش.

على طبق عميق ، سنضع أولاً شرائح الطماطم ، والتي نملحها قليلاً. ثم نضع شرائح البيض المسلوق فوقها. ثم ، في الأعلى سنضع كرة صغيرة من التونة ، وأخيراً ، لمسة من مايونيز خفيف. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك القيام بذلك بنفسك حتى يكون أكثر طبيعية وصحية.

الخطوة الأخيرة هي تلبيس القوارب مع قليل من زيت الزيتون والخل. سيعطيها هذا نكهة غريبة ستحبها.

معلومات اكثر - أسياخ دجاج بالخضار

مزيد من المعلومات حول الوصفة