هل تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟ هذه الوصفات سوف تساعدك على العناية بنفسك
اكتشف أفضل الوصفات لخفض نسبة الكوليسترول المرتفعة والعناية بصحتك بطريقة لذيذة دون الشعور بالجوع.
وصفات خفيفة
- صفحات:
- 1
يسلط الضوء على الفئة
كريم اليقطين بالزنجبيل
كريم القرع بالزنجبيل ، كريم ناعم وكريمي ، مثالي للمبتدئين أو عشاء خفيف لجميع أفراد الأسرة.
اليقطين وكريم التفاح
كريم اليقطين والتفاح مقبلات غنية وخفيفة وسهلة التحضير. كريمات الخضار جيدة جدا ومغذية.
كوسة خفيفة وكريمة مع جوزة الطيب
هل تبحث عن وصفة خفيفة وبسيطة وغير مكلفة لإكمال عشاءك؟ اصنع هذا الكريم الخفيف من الكوسة والكراث مع جوزة الطيب.
صحن زبادي بالفراولة والتين
ليست هناك حاجة للتعقيد لإعداد وجبة خفيفة جيدة. وعاء واللبن كقاعدة يمكن أن يؤدي إلى ...
سلق سويسري مع بطاطس بابريكا
شارد مع بطاطس بابريكا ، طبق بسيط وخفيف وكامل للغاية ، علينا فقط أن نرافقه مع بيضة مسلوقة ونتناول عشاء رائع.
كريمة الخيار البارد
كريمة الخيار الباردة ، مقبلات منعشة أو فاتح للشهية في الصيف. طبق بسيط وسريع التحضير وصحي جدا.
برجر اليقطين والسبانخ
إذا كنت لا تزال تفكر في تناول العشاء الليلة، فلا تفوت هذه الوصفة اللذيذة لبرجر اليقطين...
حساء الكوسة والسبانخ
بعد عطلة نهاية الأسبوع من الإفراط في تناول الطعام ، يعد حساء الكوسة والسبانخ وصفة رائعة لبدء الأسبوع. خفيف وصحي.
فاصوليا خضراء بالطماطم
فاصولياء خضراء بالطماطم مع بيضة مسلوقة طبق كامل وبسيط وخفيف. مثالي لوجبة غداء خفيفة أو عشاء.
السلق السويسري مع البطاطس والثوم والبقدونس
السلق مع البطاطس بالثوم والبقدونس وصفة نباتية بسيطة لتحضير عشاء خفيف. مصحوبة بصلصة الثوم والبقدونس ، إنه جيد جدًا.
كينوا مع لحم التاكو وصلصة الصويا
وصفة اليوم سهلة التحضير وصحية للغاية: الكينوا مع سندويشات التاكو ولحم الخنزير وصلصة الصويا. لذيذ!
مزيج السلطة
اليوم أقدم لكم وصفة بسيطة للغاية ولكن في نفس الوقت ضرورية جدًا لتلك الأيام التي تبقى في منتصف الكثير من الاحتفالات: السلطة.
منقوع الأناناس والتفاح والشاي الأخضر للتخلص من السموم
شاي التخلص من السموم والحقن هو الترتيب اليومي ويتم تشجيع المزيد منا على شربها ، سواء كانت ساخنة أو باردة.
كريمة الكوسة
وصفة كريمة الكوسا لذيذة وخفيفة وسهلة التحضير لاتباع نظام غذائي صحي رائعة ومن المؤكد أنها ستنال إعجاب جميع أفراد الأسرة.
كاسترد خفيف منزلي الصنع
كاسترد خفيف محلي الصنع ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو مصابًا بداء السكري ، فيمكنك الاستمتاع بحلوى خالية من السكر مثل تلك التقليدية.
حساء البطيخ البارد مع لحم الخنزير
حساء البطيخ البارد ولحم الخنزير طريقة أخرى لتناول الفاكهة طبق صحي وبسيط للتحضير. مقبلات لذيذة للصيف ستحبها !!
كعكة الزبادي بالفواكه
كعكة الزبادي بالفواكه ، خفيفة وليست معقدة ، يمكننا تحضيرها بالفواكه التي نحبها أكثر ، إنها حلوى صحية وغنية للغاية.
كب كيك رومانيسكو
سوف تحب هذه الكعك الروماني. يتم خبزها لذلك نحن لا نضيف أي زيت والجبن الموجود فيها يوفر نكهة لذيذة.
خضروات مشوية في الفرن
الخضار المحمصة هي مقبلات مثالية. نظرًا لأنها محمصة ، فإنها بالكاد تحتوي على دهون ، مما يجعلها خفيفة جدًا ومثالية للعناية بالنظام الغذائي.
سلطة متنوعة للوجبات الغذائية
لقد وصلنا تقريبا إلى منتصف شهر أبريل، ومن يقول أنه لم يبدأ بعد، أو على الأقل لم يفكر في الأمر...
راتاتوي خضار مع بيض
وصفة اليوم سهلة التحضير، خفيفة، وصحية جدًا. كل ما تحتاجه هو...
فطور متكامل وصحي وغني
إذا كان هناك شيء أستمتع به شخصيًا، فهو فطور نهاية الأسبوع. ففي هذين اليومين تحديدًا أستمتع أكثر...
دجاج بالليمون
وصفة اليوم مصممة خصيصًا لمحبي اللياقة البدنية وكمال الأجسام الذين يحتاجون إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.
عجة البطاطس المطبوخة
على الرغم من أن عجة البطاطس التقليدية الجيدة المصنوعة من زيت الزيتون عالي الجودة ليست عالية السعرات الحرارية...
فطور صحي بالفواكه
ربما لأنه أحد قراراتي للعام الجديد، أو ربما لأنه ينبغي أن يكون جزءًا من حياة كل شخص...
مرق منزوع الدهن
وصفة اليوم مثالية لفصل الشتاء: الدجاج منزوع الدهن ومرق الخضار. يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ولكنه يشبع مثل الحساء العادي.
حساء الطماطم
حساء الطماطم هذا بسيط وخفيف ومغذي. مثالية لتنقية الجسم بعد أعياد نهاية العام.
سلطة كانثاريلوس ورومانيسكو دافئة
نوضح لك كيفية صنع سلطة دافئة بسيطة وسريعة وخفيفة من الكانثاريلوس والرومانيسكو ، وهما مكونان موسميان.
وجبة خفيفة من الفاكهة
هذه الوجبة الخفيفة من الفاكهة صحية وبسيطة وطبيعية 100٪. امنح جسمك أطعمة صحية قليلة الدهون والسكريات المصنعة. سوف تلاحظ الفرق.
كعكة الشوكولاتة الخفيفة إلى الكأس
استمتع ببراوني الشوكولاتة الخفيف حتى الكوب تمامًا: إنه لذيذ وسريع التحضير ويحتوي على سعرات حرارية أقل من كعكة البراوني العادية.
انسالادا دي اروز
لوجبات العشاء الخفيفة المناسبة لأولئك الذين ينغمسون في نظام غذائي منخفض السعرات ، نوصي بسلطة الأرز هذه مع الخضار.
بنجر ملبس
البنجر المبشور: خل التفاح ، الثوم ، الفلفل الأسود ، زيت الزيتون والملح .. سلطة ملونة ومختلفة!
سلطة القرنبيط
سلطة القرنبيط ، غنية وصحية ومفيدة جدا لجسمنا ، لما لها من خصائص رائعة لجميع مكوناتها.
كوسة مع روبيان
كوسة مع القريدس ، بيض مخفوق صحي جدا ولذيذ. مثالي لفصل الصيف.
كريمة الكوسة
كريمة الكوسة: تقدم كطبق بارد وكطبق ساخن. لذيذ وصحي جدا!
كسكس القرنبيط والقرنبيط
إذا كنت بحاجة إلى لوحة نجاة للتخلص من السموم المفرطة لـ "chiringuito" هذا الصيف ، فإن هذا القرنبيط والكسكس البروكلي هو ما تحتاجه
سلطة البلد
سلطة البلد هذه بالإضافة إلى كونها سهلة التحضير فهي لذيذة. هل تعرف بالفعل مكونه الخاص؟ لحم سندويشات التاكو لحم الخنزير!
سلطة مشكلة
مع التطلع إلى الصيف ، نقدم لك وصفة خفيفة وصحية وقبل كل شيء باردة ، وهو ما تريده بهذه الحرارة: سلطة مختلطة.
بيض مخفوق مع كوسة مع بيض
البيض المخفوق مع الكوسة: وصفة بسيطة لتحضيرها ومثالية للوجبات الغذائية بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية.
سلطة البحر
هذه السلطة البحرية تجمع بين الخس والقريدس وعيدان السلطعون والبونيتو في الزيت. منعشة وخفيفة للصيف.
السبانخ مع لحم الخنزير
اليوم نعد بعض السبانخ اللذيذة مع لحم الخنزير. هل لديك واتس اب بوباي؟
أكواب الزبادي مع الخوخ
أكواب زبادي الخوخ الباردة هذه بسيطة وسريعة التحضير ؛ حلوى خفيفة ومنعشة لإنهاء وجبات الصيف.
كريمة البازلاء بالزبادي
يبدو كريم البازلاء البسيط مزينًا بالزبادي المخفوق والثوم المعمر المفروم. قدمها ساخنة أو باردة.
تونة بطن ، طماطم وسلطة أفوكادو
سلطة نسيم التونة والطماطم والأفوكادو طازجة وخفيفة ومثالية لتعويض تجاوزات عيد الميلاد.
عجة البطاطس الخفيفة خيار صحي
قطعة عجة إسبانية بأقل من 50 سعرة حرارية؟ نعم إنه ممكن. اليوم أقدم لكم نسخة خفيفة من هذه الكلاسيكية الرائعة.
وصفة شاي شاي ، قليل السعرات الحرارية
اليوم سنحصل على شاي تشاي لذيذ ، شاي بهارات يأتي إلينا من الهند ولن يتركك غير مبال.
كب كيك التفاح منخفض السعرات الحرارية
أقدم لكم اليوم بعض كعكات التفاح منخفضة السعرات الحرارية التي يمكنكم الاستمتاع بها في أي وقت من السنة.
سلطة السبانخ والسلمون والفستق
سلطة السبانخ والسلمون المدخن والفستق ليست طازجة فحسب ، بل خفيفة أيضًا ؛ مثالي لتضمينه في نظامنا الغذائي هذا الصيف.
سلطة الخوخ والجوز المشوي
سلطة الخوخ والجوز المشوية خفيفة ولذيذة للغاية ، ومثالية لفصل الصيف.
سلطة الاناناس والمانجو منعشة!
سلطة الأناناس والمانجو خفيفة ومنعشة للغاية. مثالي للأيام الحارة.
سلطة السبانخ والكيوي والتوت
سلطة السبانخ والكيوي والطماطم والتوت البري مثالية للأيام الحارة. منعش وخفيف.
سلطة بطاطس صحية
في هذا المقال نوضح لك كيفية صنع سلطة باردة غنية جدا وصحية. سلطة بطاطس بالفاصوليا الخضراء والجزر مساهمة ممتازة.
بيض مخفوق مع فاصوليا خضراء مع بيكون و بيض
في هذا المقال نوضح لك كيفية عمل بيض مخفوق غني بالفاصوليا الخضراء ولحم الخنزير المقدد. بهذه الطريقة ، سنحافظ على خط عطلة عيد الميلاد.
وصفة الفلفل المشوي ، نموذجية في قادس
في هذا المقال نوضح لك كيفية عمل وصفة نموذجية من كاديز ، بعض الفلفل المشوي الغني المتبل. كل نكهة البحر الأبيض المتوسط على الطبق.
وصفة قولاس الأجيللو ، عشاء خفيف جدا
نوضح لك في هذا المقال كيفية إعداد عشاء لذيذ وحار في دقائق معدودة. طبق شهي من الجولا بالثوم لمن لا يطبخ.
سلطة جرجير بالجبن والزبيب
سلطة جرجير الزبيب بالجبن بسيطة وسريعة التحضير. وصفة مثالية مع لمسة دافئة لأيام الصيف
سلطة البطيخ والأفوكادو الخفيفة والمنعشة
15 دقيقة كافية لتحضير سلطة البطيخ والأفوكادو الخفيفة والمنعشة.
سلطة بطاطا باردة ، تونة و جبن ، عشاء صحي
نوضح لك في هذا المقال كيفية صنع سلطة بطاطس باردة ، لتحويل السلطة إلى شيء جديد يناسب ذوقك.
ساندوتش سلطة التونة والمايونيز، عشاء خفيف
في هذا المقال نوضح لك كيفية عمل وصفة صحية خفيفة للغاية لهذا الصيف ، وهي عبارة عن ساندويتش سلطة التونة والمايونيز.
سلطة سلمون مدخن و جبن
نوضح لك كيفية صنع سلطة سمك السلمون المدخن والجبن ، وصفة خفيفة وطازجة مثالية لهذا الصيف.
البطاطس المهروسة وصفة لذيذة للاطفال
في هذا المقال نوضح لك كيفية صنع بطاطس مهروسة سيحبها الأطفال. هذه الوصفة مفيدة جدًا أيضًا للضيوف المفاجئين.
سمك مشوي مع البطاطس والطماطم والجزر
في هذا المقال نعلمك كيفية عمل سمكة مشوية لذيذة في صلصة الخل ، حتى نبدأ العام الجديد 2013 بنظام غذائي صحي.
فاهيتا خفيفة ، ابدأ العام بصحة جيدة
في هذا المقال نقدم لك فكرة صحية عن طهي بعض الفاهيتا الخفيفة حتى تتمكن من بدء العام الجديد بصحة جيدة.
فاصوليا خضراء مع بيض ولحم مقدد ، عشاء بنكهة صحية
نعرض لكم اليوم وصفة صحية للفاصوليا الخضراء مع لحم الخنزير المقدد والبيض. هذه مهمة لنمو الأطفال ، لذا ... جربها!
Revuelto دي كالاباسين
أفضل أنواع البيض المخفوق المعروفة هي الفاصوليا أو الفطر وغيرها. نخبرك اليوم في وصفات الطبخ كيف تصنعها بالكوسا.
كانيلوني تونة ، طبق مكرونة لذيذ للجميع
هنا نعرض لكم وصفة لذيذة للتونة كانيلوني. فكرة رائعة لطهي المعكرونة بطريقة تجعل جميع رواد المطعم يشعرون بالدهشة.
العدس منخفض السعرات الحرارية
سنقوم اليوم بإعداد بعض العدس اللذيذ منخفض السعرات الحرارية (لعدم تخطي النظام الغذائي). قمت بالتسجيل ؟.
سلطة الخس والخيار مع 3 صوص للاختيار من بينها
سلطة الخس والخيار مع 3 صوص للاختيار من بينها
حساء الجزر بالنعناع
شوربة جزر بالبيض بنكهة النعناع
Petit pois a la française (أو البازلاء الفرنسية)
البازلاء الفرنسية ، وصفة تقليدية من فرنسا مع صور خطوة بخطوة ، سهلة التحضير ، منخفضة السعرات الحرارية وغير مكلفة.
إكزوتيك تشيكن مبهجة في 10 دقائق
إكزوتيك تشيكن في 10 دقائق ، مسرات الدجاج اللذيذة والبسيطة. وصفة الدجاج هذه ستأسرك ، جربها وسترى كيف أنك لست مخطئًا
سلطة طماطم متبلة
سلطة طماطم متبلة، وصفات لذيذة وبسيطة وصحية جدا. توفر وصفة السلطة هذه العديد من الفيتامينات المهمة يوميًا
فيليه دجاج بالليمون
شرائح الدجاج بالليمون طريقة رائعة لتناول الطعام الصحي واللذيذ في نفس الوقت ، ألا تحب الليمون؟ يمكنك محاولة جعلها برتقالية.
شوربة كوسة مزدوجة "S": صحية وسهلة للغاية!
الكريمات طريقة رائعة لتناول الخضار. لا تفوتوا هذا الكريم من الكوسة ، سهل ومناسب للوجبات الغذائية.
فيليه تركي روسي
وصفة فيليه الديك الرومي الروسي هي طريقة بسيطة لتحضير البرجر التقليدي. وبالتأكيد أكثر صحة من أولئك الذين تم إعدادهم بالفعل.
الخرشوف مع الفطر وبيض السمان
الخرشوف مثالي لدعم الكبد والمرارة، ويمكن طهيه بألف طريقة مختلفة. من...
حلوى صحية مع دقيق الذرة على الفطور
سأعلمك كيفية صنع حلوى الذرة المغذية والصحية للاستمتاع بها في وقت الوجبات.
السعرات الحرارية المنخفضة: لحم البقر المشوي مع المرق
هذه الوصفة البسيطة للحوم البقر المشوية مع المرق مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين...
سعرات حرارية قليلة: آيس كريم بطيخ خفيف
مع اقتراب فصل الربيع والصيف، تعد إحدى الحلويات الأكثر شعبية، مثل الآيس كريم، بالنسبة لأولئك الذين يحبون...
كوكيز الشوفان والشوكولاتة الخفيفة
إليكم وصفة عملية ولذيذة وصحية. أطفالكم يحبونها، وأنتم بخير.
بودنغ الليمون الخفيف
أقدم لكم بودنغ الليمون الخفيف هذا والذي يحتاج إلى كمية قليلة من المكونات ويمكنك صنعه في وقت قصير جدًا.
شرائح الديك الليمون
المكونات: ١٦ قطعة فيليه ديك. كوبان من الحليب. ملح، دقيق، وزيت. للصلصة: كوب واحد...
سلطة فواكه خفيفة
سلطة فواكه قليلة السعرات الحرارية. المكونات: ٥ برتقالات، تفاحة واحدة، جريب فروت واحد، حبتا كيوي، خوخة واحدة...
طماطم محشية خفيفة
هذه وصفة لذيذة ومغذية وشهية. المكونات: حبتان من الطماطم، علبة تونة، نصف علبة...
رغوة الفراولة
هذه وصفة خفيفة، من وصفاتي المفضلة، بنكهة فريدة. المكونات: علبة واحدة من جيلاتين الكرز الخفيف...