اليقطين وكريم التفاح
كريم اليقطين والتفاح مقبلات غنية وخفيفة وسهلة التحضير. كريمات الخضار جيدة جدا ومغذية.
حمية غذائية
- صفحات:
- 1
عجة السبانخ بالثوم
عجة السبانخ بالثوم ، طبق بسيط للغاية ، مثالي لعشاء بسيط أو خفيف. إنه أيضًا طبق جيد من الدرجة الأولى.
يخنة الكرنب والقرنبيط الخفيفة والصحية
هل تبحث عن وصفة بسيطة وخفيفة لتكمل قائمتك؟ يعتبر حساء الكرنب والقرنبيط بديلاً رائعًا.
ملفوف مع بطاطس بابريكا
ملفوف مع بطاطس بابريكا وصفة بسيطة وصحية للتحضير. طبق غير مكلف مصنوع من مكونات قليلة.
كينوا مع لحم التاكو وصلصة الصويا
وصفة اليوم سهلة التحضير وصحية للغاية: الكينوا مع سندويشات التاكو ولحم الخنزير وصلصة الصويا. لذيذ!
سبانخ مع ثوم أبيض وهليون أخضر
في مقال اليوم نقدم لكم البيض المخفوق مع السبانخ والثوم الأبيض والهليون الأخضر. وصفة مثالية لأخصائيي الحميات.
صدور دجاج عضوية وفاصوليا خضراء
وصفة اليوم صحية ومتنوعة: صدور دجاج عضوية وفاصوليا خضراء مرافقة لها. مثالي للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
سلطة قرنبيط متنوعة
وصفة اليوم هي سلطة القرنبيط المتنوعة لتطهير الحميات. من وقت لآخر ، من المناسب قضاء يوم على أساس الخضار والفواكه فقط.
مزيج السلطة
اليوم أقدم لكم وصفة بسيطة للغاية ولكن في نفس الوقت ضرورية جدًا لتلك الأيام التي تبقى في منتصف الكثير من الاحتفالات: السلطة.
عصير الخضار والفواكه المختلفة
وبهذه المناسبة نقدم لكم عصير من أنواع مختلفة من الخضار والفواكه له مفعول مطهر للجسم. مثالي لهذه المواعيد القادمة.
منقوع الأناناس والتفاح والشاي الأخضر للتخلص من السموم
شاي التخلص من السموم والحقن هو الترتيب اليومي ويتم تشجيع المزيد منا على شربها ، سواء كانت ساخنة أو باردة.
كعكة الزبادي بالفواكه
كعكة الزبادي بالفواكه ، خفيفة وليست معقدة ، يمكننا تحضيرها بالفواكه التي نحبها أكثر ، إنها حلوى صحية وغنية للغاية.
كريم الهليون الأبيض
كريمة الهليون الأبيض السهلة هناك أوقات ترغب فيها بتناول شيء صحي لا يتطلب الكثير من العمل....
خضروات مشوية في الفرن
الخضار المحمصة هي مقبلات مثالية. نظرًا لأنها محمصة ، فإنها بالكاد تحتوي على دهون ، مما يجعلها خفيفة جدًا ومثالية للعناية بالنظام الغذائي.
أفخاذ دجاج بالليمون والتوابل
هذه فخذ الدجاج المتبلة بالليمون، والتي نقدمها لك في وصفتنا اليوم، مثالية لعمل...
فيليه ديك رومي مع الأعشاب
حسناً، سأُجري عملية "البكيني"! لا تحزني... إذا أحضرتكَ قبل أيام...
سلطة متنوعة للوجبات الغذائية
لقد وصلنا تقريبا إلى منتصف شهر أبريل، ومن يقول أنه لم يبدأ بعد، أو على الأقل لم يفكر في الأمر...
فطر مع صدور الدجاج
الوصفة التي نقدمها لك اليوم مثالية لجميع أنواع رواد المطاعم الذين يستمتعون بالطعام.
راتاتوي خضار مع بيض
وصفة اليوم سهلة التحضير، خفيفة، وصحية جدًا. كل ما تحتاجه هو...
دجاج بالليمون
وصفة اليوم مصممة خصيصًا لمحبي اللياقة البدنية وكمال الأجسام الذين يحتاجون إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.
بياض مطبوخ مع البطاطس
أتذكر المرة الأولى التي تناولت فيها هذا الطبق عندما كنت صغيرًا (كنت في السابعة أو الثامنة من عمري) في المنزل...
فطور صحي بالفواكه
ربما لأنه أحد قراراتي للعام الجديد، أو ربما لأنه ينبغي أن يكون جزءًا من حياة كل شخص...
باستا سوتيه مع البروكلي
طبق من المعكرونة أقل من 300 سعرة حرارية؟ هذه المعكرونة المقلية مع البروكلي هي طعام شهي يجب أن تدرجه في نظامك الغذائي
الخبز المحمص مع الباذنجان والكوسا وجبن الريكوتا
كيف يتم تضمين الخبز في نظام غذائي لفقدان الوزن أو المحافظة على الوزن؟ اكتشف نخب الباذنجان والكوسا والريكوتا.
وجبة خفيفة حارة بالخيار
لا يوجد نادي صحي أكثر من نادي الخيار. مع هذه الوجبة الخفيفة الحارة الخاصة بالخيار للوجبات الغذائية سوف تكتشف كيف تدلل نفسك بلمسة ساخنة
سلطة كول سلو منخفضة السعرات الحرارية
وصفة تحت 300 سعرة حرارية لتستعيد قوامك بعد العطلة؟ جرب هذا الملفوف اللذيذ منخفض السعرات الحرارية. لذيذ
وجبة خفيفة من الفاكهة
هذه الوجبة الخفيفة من الفاكهة صحية وبسيطة وطبيعية 100٪. امنح جسمك أطعمة صحية قليلة الدهون والسكريات المصنعة. سوف تلاحظ الفرق.
انسالادا دي اروز
لوجبات العشاء الخفيفة المناسبة لأولئك الذين ينغمسون في نظام غذائي منخفض السعرات ، نوصي بسلطة الأرز هذه مع الخضار.
سمك السلمون مع اليخنة
سمك السلمون مع اليخنة طبق صحي ومثالي للوجبات الغذائية.
أرز بني مع دجاج وخضروات
وصفة بسيطة ولذيذة للأرز البني بالدجاج وخضروات البستنة لحماية أجسامنا من المبيدات الحشرية والعناية بالخط
كريمة الكوسة
كريمة الكوسة: تقدم كطبق بارد وكطبق ساخن. لذيذ وصحي جدا!
كسكس القرنبيط والقرنبيط
إذا كنت بحاجة إلى لوحة نجاة للتخلص من السموم المفرطة لـ "chiringuito" هذا الصيف ، فإن هذا القرنبيط والكسكس البروكلي هو ما تحتاجه
عدس بالخضار
العدس بالخضار: طبق غني بالحديد ولكن بدون سعرات حرارية كالعدس المطهي المعتاد.
صدر ديك رومي مع تفاح محمص
وصفة صدر الديك الرومي اللذيذة والعصرية مع التفاح المحمص مثالية للأكل باردًا أو دافئًا. الحل الأمثل لوجبة صيفية
سلطة البلد
سلطة البلد هذه بالإضافة إلى كونها سهلة التحضير فهي لذيذة. هل تعرف بالفعل مكونه الخاص؟ لحم سندويشات التاكو لحم الخنزير!
سلطة مشكلة
مع التطلع إلى الصيف ، نقدم لك وصفة خفيفة وصحية وقبل كل شيء باردة ، وهو ما تريده بهذه الحرارة: سلطة مختلطة.
صدور دجاج بالثوم الأسود
صدور الدجاج بالثوم الأسود: لحم ذو نكهة رائعة وقليل من الدهون ، مثالي للوجبات الغذائية.
بيض مخفوق مع كوسة مع بيض
البيض المخفوق مع الكوسة: وصفة بسيطة لتحضيرها ومثالية للوجبات الغذائية بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية.
كوسة بارميزان
هذه الكوسة مع البارميزان هي الحيلة المثالية لمعدتك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا. يبدو أنك تتذوق طبقًا لذيذًا من المعكرونة!
تجزئة عربية مطهية
هذا البيكاديلو العربي المطهي هو تكريم (سهل) للكفتة العربية النموذجية ، نعم ، يتكيف مع المخازن المصنوعة في إسبانيا. سهل ولذيذ وصحي.
سلطة حمص دافئة
تعتبر سلطة الحمص الدافئة طريقة رائعة للعناية بخطك بطريقة صحية ومتوازنة ، بالإضافة إلى كونها لذيذة
أسياخ الدجاج بالأناناس بالكاري
امضِ جيدًا مع هذه الوصفة البسيطة لأسياخ الدجاج بالكاري والأناناس لأنها الخطوة الأولى المثالية نحو هدف عملية البكيني المخيفة.
شوربة مينستروني
نوضح لك في هذا المقال كيفية صنع أحد أكثر أنواع الحساء تقليدية في العالم ، وهو حساء المينسترون. مليئة بالطاقة والخضروات للوجبات الغذائية.
فطائر السبانخ والأرز
في هذا المقال ، نعلمك كيفية صنع كرات اللحم اللذيذة والصحية جدًا لتلك الأشهر عندما نريد التحكم في وزننا قليلاً.
قضبان الطاقة والتشبع
سنقوم اليوم بإعداد بعض ألواح الطاقة ذات قوة إشباع عالية ، مما سيساعدنا على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
كريمة البازلاء مع الأرز ولحم الخنزير سيرانو
في هذا المقال نعلمك كيفية عمل وصفة بسيطة وسريعة للبازلاء المجمدة مصحوبة بأرز سوتيه مع لحم الخنزير سيرانو.
برجر هاكي محلي الصنع
في هذا المقال نوضح لك كيفية خسارة بعض الكيلوجرامات من خلال وصفة خاصة لبرغر السمك محلي الصنع. أكثر صحة من تلك الصناعية النموذجية.
خس محشو أرز بالمشروم
في هذا المقال نوضح لك طريقة عمل طبق من الخس المحشي اللذيذ. لقد استخدمت بشكل خاص بقايا الأرز المقلي مع الفطر.
باتيه التونة محلية الصنع
في هذا المقال ، نوضح لك كيفية صنع باتيه تونة غني جدًا وصحي في ليالي العشاء الخفيفة.
سلطة بطاطس صحية
في هذا المقال نوضح لك كيفية صنع سلطة باردة غنية جدا وصحية. سلطة بطاطس بالفاصوليا الخضراء والجزر مساهمة ممتازة.
تفاح محمص حلوى بسيطة وصحية
التفاح المحمص حلوى بسيطة وصحية يمكنك تحضيرها في 30 دقيقة فقط باتباع هذه الوصفة
وصفة قولاس الأجيللو ، عشاء خفيف جدا
نوضح لك في هذا المقال كيفية إعداد عشاء لذيذ وحار في دقائق معدودة. طبق شهي من الجولا بالثوم لمن لا يطبخ.
أفخاذ مخبوزة مع البطاطس والجزر
في هذا المقال نوضح لك كيفية عمل وصفة سريعة وبسيطة وصحية تعتمد على الفخذ ، لمن يريد الاستمرار في الحفاظ على الخط.
حساء الخضار بالكريمة ، لنبدأ الشهر نعتني بأنفسنا
لا شيء أفضل من حساء جيد دافئ ودسم لبدء شهر أكتوبر. اليوم أقدمها لكم مع الخضار ، صحية جدا وقليلة السعرات الحرارية.
سلطة السباغيتي الباردة وصفة صحية لهذا الصيف
في هذه المقالة نقدم لك فكرة عن بدء نظام غذائي لهذا الصيف مع سلطة السباغيتي الباردة مع البيض المسلوق والتونة ولحم الخنزير.
دجاج مشوي ، وصفة سهلة ولكن لذيذة
نوضح لك في هذا المقال كيفية عمل دجاجة مشوية بالفرن لذيذة مع مقبلات من البطاطس ، وكلها متبلة بصلصة خاصة.
هريس الخضار وسلطة مشكلة ، عشاء لشخصين
في هذا المقال ، نعلمك كيفية صنع هريس الخضار والسلطة المختلطة لتناول العشاء لإشباع ذلك الجوع الذي تشعر به في نهاية اليوم.
فاهيتا خفيفة ، ابدأ العام بصحة جيدة
في هذا المقال نقدم لك فكرة صحية عن طهي بعض الفاهيتا الخفيفة حتى تتمكن من بدء العام الجديد بصحة جيدة.
لوبينا في الفرن
سمك القاروس المخبوز ، طبق مثالي لاتباع نظام غذائي. إنها وصفة سهلة وصحية للغاية وهي أيضًا لذيذة جدًا ويحبها الجميع.
يخنة الديك الرومي بالخضار
وصفة تركيا بالخضار طبق صحي جدا ولذيذ للحفاظ على الرجيم. هذا الحساء الديك الرومي لذيذ.
يتبارى من الفطر والروبيان
وصفة يتبارى مشروم بسيطة ورائعة. إنها وصفة صحية وسهلة ، تحتوي على الخضار والفيتامينات التي تعتبر مهمة جدا لصحتنا.
حمص مقلي بصلصة الفلفل
نعرض لك هنا طريقة صحية لتناول الحمص السوتيه. فكرة بسيطة للحفاظ على نظام غذائي غني بالألياف.
سلطة أساسية
سلطة أساسية ، صحية مرافقة لأي غداء أو عشاء. وصفة السلطة هذه فكرة رائعة
تحميص الفاصوليا الخضراء
تحميص الفاصوليا الخضراء ، وصفة بسيطة وصحية
خيار اسباني محشي
وصفة الخيار الاسباني المحشي. غنية وصحية طريقة جيدة لتحضير هذه الخضار ، لأنها طعام شهي جيد عندما يكون طازجًا في الصيف.
لفائف سوريمي مع الهليون البري
وصفة لفائف سوريمي مع الهليون البري. فاتح للشهية بسيط ولذيذ ، وكذلك أصلي يفاجئ الجميع.
Petit pois a la française (أو البازلاء الفرنسية)
البازلاء الفرنسية ، وصفة تقليدية من فرنسا مع صور خطوة بخطوة ، سهلة التحضير ، منخفضة السعرات الحرارية وغير مكلفة.
طماطم مشوية بالجبنة البيضاء
وصفة طماطم مشوية بالجبنة البيضاء. بسيطة وصحية ولذيذة. دعنا ننتقل إلى شرحه.
قرنبيط مع دجاج و مشروم كاري
وصفة القرنبيط بالدجاج والفطر بالكاري. إنه سهل وصحي ، وسنرى الخطوات للاستمتاع به.
إكزوتيك تشيكن مبهجة في 10 دقائق
إكزوتيك تشيكن في 10 دقائق ، مسرات الدجاج اللذيذة والبسيطة. وصفة الدجاج هذه ستأسرك ، جربها وسترى كيف أنك لست مخطئًا
سلطة طماطم متبلة
سلطة طماطم متبلة، وصفات لذيذة وبسيطة وصحية جدا. توفر وصفة السلطة هذه العديد من الفيتامينات المهمة يوميًا
أرنب بالثوم
كما أقول دائمًا ، يعتبر الأرنب لحمًا صحيًا وسهل التحضير ، لذلك دعونا نفعل ذلك ، لنصنع أرنبًا لذيذًا بالثوم.
فيليه دجاج بالليمون
شرائح الدجاج بالليمون طريقة رائعة لتناول الطعام الصحي واللذيذ في نفس الوقت ، ألا تحب الليمون؟ يمكنك محاولة جعلها برتقالية.
عصير الأناناس والمانجو الخفيف
بفضل غناها بالأحماض والفيتامينات A و C، تعتبر المانجو من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم...
فلفل محشي بالخضار والفطر
وصفة صحية وبسيطة للتحضير. بعض الفلفل محشي بالخضار والفطر. طعام شهي من شأنه أن ينقذنا من الرتابة.
فاصوليا خضراء سوتيه مع الثوم الصغير والفطر
طريقة مختلفة لتناول الخضار وهي الفاصوليا اللذيذة المقلية بالثوم والفطر. لمسة خاصة وصحية. التحضير بسيط ولا يتطلب الكثير من الاهتمام.
فيليه تركي روسي
وصفة فيليه الديك الرومي الروسي هي طريقة بسيطة لتحضير البرجر التقليدي. وبالتأكيد أكثر صحة من أولئك الذين تم إعدادهم بالفعل.
كوسة سوتيه مع مشروم
اطبخ سريعًا وصحيًا ، لا يمكننا أن نطلب أي شيء آخر. لا يتطلب الأمر سوى القليل من الرغبة وسيخرج الباقي من تلقاء نفسه. الصحة مهمة لذلك دعونا نعتني بها.
ارنب مطبوخ بالبهارات
وصفة بسيطة للأرنب المخبوز بالتوابل. إنه طعام شهي مثالي للوجبات الغذائية ومن السهل أيضًا تتبيله بالتوابل أو العناصر الأخرى. المقرمش لذيذ.
سعرات حرارية قليلة: سلطة التفاح والخضروات
اليوم أقدم لكم هذه الوصفة اللذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية لسلطة التفاح والخضار، والتي تقدم خيارًا فريدًا من نوعه ل...
السعرات الحرارية المنخفضة: لحم البقر المشوي مع المرق
هذه الوصفة البسيطة للحوم البقر المشوية مع المرق مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين...
سعرات حرارية منخفضة: سلاش التفاح في ثيرمومكس
لجميع الأشخاص الذين يجب عليهم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، الاقتراح هو إعداد جرانيتا منعشة من...
سعرات حرارية منخفضة: بازلاء ميلانو (الحمص).
الحمص الميلاني المطبوخ في الفرن هو طعام ممتاز لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا...
كيف تصنع ADOBO للأسماك بدون قليل من الملح
المكونات: – ليمون – قرنفل – ثوم – بابريكا طريقة التحضير: في صينية زجاجية نضع كأسين أو ثلاثة من الماء المغلي...
شوربة كريم لايت بالاحذية
المكونات: - ربع حبة قرع برتقالية ذات قشرة خضراء - بصلة خضراء كبيرة - حليب خالي الدسم حسب الحاجة -...
مقلية من الخضار
المكونات: 1 حزمة من الهليون الطازج، الفلفل الأخضر والأحمر، 1 جزرة، بصل أخضر. التحضير: كل شيء في المزيج الحراري مع...