سلطة متعددة الالوان ، غداء مع مكرونة صحية جدا

اليوم أقدم لكم وصفة أخرى مع معكرونة صحية جدا، ضروري لفقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة التي نتوق دائمًا إلى أن نخسرها انظر بجسم عشرة ليلة عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة. كما تعلمون جميعًا ، المعكرونة منتج قليل الدسم ومناسب للأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.

هذا سلطة متعددة الألوان، هذا الاسم بسبب تعدد ألوانه التي تحتوي على مكوناته. من خلال الحصول على كل هذا التنوع ، نوفر العديد من العناصر الغذائية المخصبة لصحة جيدة.

المكونات

• 300 جرام من المعكرون المجعد الملون.
• 200 غرام لحم خنزير يورك.
• 2 علبة تونة.
• 3 بيضة.
• 100 غرام ذرة.
• ملح
• مايونيز خفيف أو زيت زيتون.
• ماء للطبخ.

إعداد

أول شيء علينا القيام به هو طهي المعكرونة. للقيام بذلك ، نضع قدرًا على نار عالية مملوءة بالماء. عندما يبدأ في الغليان ، نضيف الملح والمعكرونة. سنتركها تطهى لمدة 10-12 دقيقة ، لكن كما أخبرك دائمًا ، اقرأ دائمًا الحاوية.

من ناحية أخرى ، في قدر ، نضع أيضًا اسلقي البيض في الماء. سوف يطهى هذا في وقت حوالي 12 دقيقة من الغليان. بعد مرور تلك الدقائق ، سنبردها بالماء البارد ونتركها ترتاح لبضع دقائق أخرى حتى تبرد تمامًا. بمجرد أن تبرد ، سنقشرها ونقطعها إلى مربعات كبيرة.

علينا أن تأخذ بعين الاعتبار حجم البيضة (M، L، XL ..) نظرًا لاعتمادنا على الطريقة التي نريد بها النتيجة ، فسنستخدم طهيًا أو آخر. أنصحك بإخراجهم قبل ساعة من تحضير هذا الطبق ، لأن درجة حرارتهم تؤثر عليهم أيضًا.

في نفس الوقت الذي يتم فيه تنفيذ كل ما سبق ، سنقطع لحم الخنزير اليورك في منتصف المربعات. وسنفتح علب التونة والذرة.

الآن سنجمع كل المكونات (المكرونة والبيض ولحم الخنزير والتونة والذرة) في وعاء كبير بحيث لا توجد صعوبة عند نقل جميع المكونات. نضيف القليل من زيت الزيتون أو إذا كنت تريد المزيد من النكهة ، مايونيز خفيف قليل الدسم حتى لا تخطئ كثيرًا.

هذه السلطة متعددة الألوان العديد من المتغيراتلذلك سنضيف أو نزيل المكونات حسب ذوقنا. يمكنك أيضًا إضافة أعواد البحر وفلفل بيكيلو ومسحوق الثوم وما إلى ذلك. أتمنى أن تعجبك وتستمتع به.

معلومات اكثر - إنسالادا دي باستا آل بومودورو فريش إي بازيليكو (سلطة باستا مع طماطم طازجة وريحان)