الوصفة التي نقدمها اليوم هي من أجل صدور دجاج عضوية و فاصوليا خضراء لمرافقة. إنها وصفة صحية للغاية لأنها تحتوي على كل من الخضار والبروتين الذي يقدمه لنا الدجاج. عادة ما تكون صدور الدجاج مكونًا أساسيًا ، خاصة في النظام الغذائي للرياضيين والأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ولكن لا يفقدون كتلة العضلات. الشيء الجيد في هذا الدجاج ، بالإضافة إلى كونه لحمًا بالكاد يمدنا بالسعرات الحرارية (فهو خفيف جدًا بالدهون) هو أنه عضوي 100٪ وخالي من النطاق ، ونحن نتأكد من أنه لم يتم الإفراط في تناوله. لتنمو بشكل أسرع.
إنها وصفة بسيطة جدًا للقيام بها كما سترى أدناه وهناك حاجة إلى عدد قليل جدًا من المكونات. إذا كنت تريد أن تعرف مذاق تلك الفاصوليا الخضراء اللذيذة ، فاستمر في القراءة أدناه.
صدور دجاج عضوية وفاصوليا خضراء
صدور الدجاج العضوية والفاصوليا الخضراء التي نقدمها لكم اليوم وصفة ممتازة لمن يتبعون حمية غذائية اليوم
نبذة عن الكاتب: كارمن جيلين
المطبخ: الأسبانية
نوع الوصفة: لحم
حصص: 1
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- 3 فيليه صدر دجاج عضوي (حجم وسط)
- 300 جرام من الفاصوليا الخضراء
- 2 ثوم أبيض
- ½ بصل
- Pimienta negra
- مسحوق الثوم الأبيض
- ش.
- زيت الزيتون
إعداد
- في مقلاة نضيف القليل من زيت الزيتون والحرارة. عندما يكون الجو حارًا جدًا نضيف ملف صدور الدجاج ونجعلها ذهابًا وإيابًا ، لتناسب المستهلك.
- في هذه الأثناء ، في مقلاة أخرى ، أضيفي رذاذًا آخر من زيت الزيتون واقليها ثوم أبيض ونصف بصل قطع كل شيء جيدًا إلى شرائح رفيعة جدًا. عندما يتم قليها ، أضيفي الفاصوليا الخضراء وقلبي قليلاً. نضع على نار متوسطة ونضيف القليل ملح وفلفل أسود ومسحوق ثوم. نحرك مرة أخرى ونتركها تفعل لبضعة 15 دقيقة على نار متوسطة.
- بمجرد أن ننتهي ، نحتاج فقط إلى الطبق والتذوق. ربح جيد!
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 450
دجاج جاف بالفاصوليا المجففة. ما كان وصفة جامعية بدون مفاهيم الطبخ.