صدور مخبوزة متبلة ، رائعة لأنظمة إنقاص الوزن
عندما نبدأ ملف التخسيس الحمية نسحب شعرنا لنعلم أنه سيتعين علينا دائمًا اختيار الدجاج. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الطعام متعدد الاستخدامات بحيث يمكن صنعه بألف طريقة ، ما عليك أن تضعه هو الرغبة والخيال.
ال صدور الدجاج عادة ما تكون جافة جدًا ، لذلك عليك عمل ملف صلصة الخل أو الصلصة لغسلها في جميع الأوقات حتى لا يبقوا بهذه النتيجة. بالإضافة إلى ذلك ، كزينة ، اقترحنا بطاطس مهروسة لذيذة.
المكونات
- 2 صدور دجاج.
- عصير ليمونة واحدة.
- نبيذ أبيض.
- ملح
- زعتر.
- روميرو.
- الحبق.
- البقدونس.
- فلفل أسود مطحون
- زيت الزيتون
- بطاطس مهروسة.
إعداد
أولاً ، سنضع الثديين المغسولين جيدًا في وعاء مرتفع حتى نتمكن من تتبيلهما جيدًا. في هذه الحاوية نضيف جميع البهارات مع عصير الليمون ونتركها انقع لمدة نصف ساعة.
بمجرد مرور هذا الوقت ، سنقوم بتمريرها إلى طبق الخبيزوالتي نغطيها جيداً بزيت الزيتون حتى لا يلتصق الصدور ببعضها. بالإضافة إلى ذلك ، سنضيف كل خليط عصير الليمون والتوابل (احتفظ بنصفها للري) ، وقليل من النبيذ الأبيض. سنضعها في الفرن لمدة ساعة عند 1 درجة مئوية مع الفرن المسخن مسبقًا.
بين 15 و 15 دقيقة نحن نسقي مع قليل من خليط البهارات وعصير الليمون ، لذلك نتأكد من أن الصدور لا تبقى جافة.
أخيرًا ، قبل 10 دقائق من إزالة صدور الدجاج سنقوم بـ بطاطس مهروسة. سنقدم مع صدور مقطعة إلى ميداليات مع القليل من العصير وعصا من البطاطس المهروسة. أتمنى أن تعجبك هذه الوصفة.
مزيد من المعلومات حول الوصفة
وقت التحضير
وقت الطبخ
مجموع الوقت
سعرات حرارية لكل وجبة 303
محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.
كانت جافة جدًا لدرجة أنني اضطررت إلى تقطيعها إلى قطع صغيرة واستخدامها في السلطة ...
وظفني! هل قمت بإعادة تحضير الثديين من وقت لآخر؟ يستخدم هذا لإبقائها جافة. ربما تركت الصدور في الفرن لفترة طويلة ، أو كانت درجة حرارة الفرن أعلى ، حاولي أن تخفضيها قليلاً ، وأتمنى أن يكونا أفضل لمرة أخرى! تحياتي وشكرا لمتابعتنا !!