اقتراحنا اليوم خفيف وخفيف جدا! ال فيليه سمك النازلي بالخضروات تعد الأطباق المطبوخة التي نعدها اليوم مصدرًا رائعًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا أو يعتنون بنظامك الغذائي. يمكن تقديمه كدورة ثانية على الغداء أو كدورة واحدة على العشاء.
يمكن طهي الأسماك على حديد أو على البخار الاستفادة من حرارة طهي الخضار. هذا بالإضافة إلى النكهة تضيف لونًا إلى الوصفة ، مما يجعلها أكثر جاذبية. لقد استخدمنا اليوم شرائح سمك النازلي ، ولكن يمكنك المراهنة على أسماك أخرى: بانجا ، سمك القد ، سمك الراهب أو سمك الفرخ ، من بين أسماك أخرى.
قطع فيليه مع الخضار المطبوخة
شرائح الهيك مع الخضار المطبوخة هي اقتراح رائع لجميع أولئك الذين يبحثون عن بدائل خفيفة.
نبذة عن الكاتب: ماريا
نوع الوصفة: الرئيسية
حصص: 2
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- 4 شرائح سمك نازلي
- 1 البطاطس
- الجزر 2
- 1 كوب من البازلاء
- 12 حبة فاصوليا خضراء
- ش.
- بيمينتا
إعداد
- نغسل ونقشر البطاطس والجزر. ال نقطع إلى مربعات صغيرة لتقليل وقت الطهي.
- نحن نغسل الفول اخضر ، انزع الخيوط إذا لزم الأمر وقم بتقطيعها إلى قطع صغيرة.
- نسكب الماء في قدر و يجلب ليغلي. عندما يبدأ في الغليان ، أضيفي قليلًا من الملح والخضروات. يُطهى حتى يصبح طريًا.
- يمكننا الاستفادة من بخار الطبخ طهي شرائح سمك النازلي أو اجعلها مشوية ومتبلة.
- نحن نقدم شرائح سمك النازلي مع الخضار المطبوخة.
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 69