أقترح اليوم أ سمك السلمون مع الخضار المخبوزةوصفة لذيذة للسلمون محضرة في الفرن بسيطة جدا وصحية. في وقت قصير لدينا طبق لذيذ !!!
هذا الوصفة تعتمد على خضروات متنوعةأضعها مجمدة ، لكن مع الخضار الطازجة جدًا ، يمكنك الآن تحضير طبق رائع وخفيف وكامل.
السلمون من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 ، يمنحنا البروتين والمغذيات الجيدة ، مصحوبة بالخضروات لدينا طبق متكامل للغاية.
لقد استخدمت خضروات متنوعة مرافقة للأسماكولكن يمكن أن تكون مصحوبة أو مقبلات بطاطس وكوسا وطماطم .. تحضر في الفرن وتنضج بسرعة وهي صحية للغاية ولا نتسبب في القليل من البقع بهذه الوصفة. يمكن أيضًا أن يتم ذلك مع الأسماك الأخرى.
سمك السلمون المشوي مع الخضار
نبذة عن الكاتب: Montse من
نوع الوصفة: أفلاطون
حصص: 4
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- 1 قطعة سلمون لـ 4 أشخاص.
- 1 كيس خضروات مشكلة مجمدة
- 1 يمون
- زيت ، ملح وفلفل
إعداد
- لتحضير هذا الطبق من السلمون مع الخضار في الفرن ، سنقوم أولاً بإشعال الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لأعلى ولأسفل. نأخذ صينية مناسبة للفرن. نضع الخضار ونضعها في الفرن لمدة 10-15 دقيقة مع رشة زيت.
- بعد هذا الوقت ، ستكون الخضار ، إذا رأينا أنها تستغرق وقتًا أطول قليلاً ، نعيدها إلى الفرن ، ونخرج الصينية ونضع السلمون عليها.
- يتبل السلمون بالزيت والملح والفلفل. نقطع الليمون ونرش قليلاً فوق السلمون ونضع بعض الشرائح فوقه.
- سنضعه في وسط الفرن ونتركه يطهى لمدة 10 دقائق ونرى ما إذا كان السلمون موجودًا. إذا أردنا ذلك أكثر ، سنتركه لفترة أطول قليلاً.
- عندما يتم إخراجها.
- وجاهز للأكل !!!