اليوم نقوم بتفكيك مواضيع حول الغذاء الصحي و صلاح الدين: لا كل ما يخلط مع الخس خفيف (فليكن المعجزة) ولا سلطة الكون ينتهي بالخيار والطماطم ، هناك حياة أبعد. ولإظهار ذلك ، سنقوم بإعداد ملف سلطة الكمثرى وجبن الماعز مع اللبن وهو المثال المثالي لكيفية ارتداء أ نظام غذائي غني وصحي ومتوازن ولا يموت من الملل في المحاولة.
من المحتمل أن يكون هذا واحدًا من أكثر السعرات الحرارية في عائلة سلطة ، بل مثال على الذوق والتناقضات "سريع وجيد".
سلطة الكمثرى وجبن الماعز
أن السلطات مملة؟ أصدقائي الأعزاء ، الجميع ، يجب أن أعترف بسر مكشوف: هناك حياة تتجاوز الخس والطماطم والخيار. لقد اقترحت أن أكون #toppichater (aká hater of the clichés) وأريكم كيف أنه ليس من الضروري اجتياز اختيار Masterchef للحصول على طبق صحي للغاية ، خفيف جدًا ومليء بالنكهة. هذه الوصفة من سلطة الكمثرى وجبن الماعز إنه مجرد مثال
نبذة عن الكاتب: هانا ميتشل
المطبخ: حديث
نوع الوصفة: صلاح الدين
حصص: 1
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- خس مجعد
- سبانخ
- شرائع
- 1 بيرا
- 40 غرام جوز
- 50 غرام جبن ماعز
- 1 زبادي طبيعي خالي الدسم
- 1 ملعقة صغيرة من العسل
- 1 ملعقة صغيرة من الخردل
إعداد
هل تريد أ وصفة سهلة ومنخفضة السعرات الحرارية؟ اليوم نترك طبخ بطيء متوقفة حتى إشعار آخر وانغمسنا في سريع و جيد هذا هو الحل الأمثل إذا تناولت العشاء بمفردك ولم تتناوله الرغبة في الطبخاستعد لأن هذه الوصفة سريعة جدًا لدرجة أننا سنفعل اليوم بدون قائمة التشغيل Spotify وحتى المريلة!
- نقوم بغسل وتجفيف أفضل براعم الخس المجعد وخس الضأن جيدًا (من المهم القيام بذلك لحظة استنزاف لأن الماء جيد جدًا ، لكن في الزجاج وليس في الصحن). زرعنا.
- نكرر الإجراء مع الكمثرى. نقطع قطعة الفاكهة إلى نصفين وكل نصفين إلى شرائح ونضعها على الخس.
- نقطع (أو نفتت) جبن الماعز على "السلطة".
- نقوم بتحميص الجوز في مقلاة ونضعها على الطبق (يمكنك تقطيعها ووضعها كاملة).
الصلصة (لأن جسمك يطلب الصلصة)
- اخلطي العسل والخردل في وعاء آخر وأضيفي اللبن الطبيعي منزوع الدسم حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
- نتبل حسب الذوق ونرافق بعض أعواد خبز الغليون التي ستساعدنا على الاستمتاع بتبقى الصلصة.
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 300