سلطة الكسكس والملفوف والجزر

سلطة الكسكس والملفوف والجزر

لا ينبغي أن يكون الوقت عذرًا لتناول الطعام الصحي. السلطات حليف عظيم عندما يكون وقتنا قصيرًا ؛ يكفي الجمع بين أنواع مختلفة من الفواكه و / أو الخضار النيئة لتقديمها على المائدة. أ سلطة الكسكس مع الكرنب والجزر ، هو اقتراحنا اليوم.

كان بإمكاننا استخدامها فقط ملفوف وجزر ودمج ، كما فعلنا ، بعض المكسرات لإكمال السلطة. لكننا قررنا إضافة مكون آخر: الكسكس. تطهى في 8 دقائق وتضيف لمسة دافئة إلى هذه السلطة التي لا نريد أن نفوتها.

سلطة الكسكس مع الملفوف والجزر
سلطة الكسكسي والملفوف والجزر هي عرض سريع وسهل لتناول الطعام الصحي.
نبذة عن الكاتب:
نوع الوصفة: صلاح الدين
حصص: 1
مدة التحضير: 
وقت الطبخ: 
الوقت الكلي: 
المكونات
  • نصف كوب كسكس
  • 80 جرام كرنب
  • الجزرة 1
  • 8 زبيب زبيب
  • 8 حبات لوز مفرومة
  • زيت زيتون بكر ممتاز (أو زبادي خالي الدسم)
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
إعداد
  1. نغسل الخضار ونقطع الملفوف إلى جوليان. نفعل الشيء نفسه مع الجزر ونخلط الخضار في وعاء أو طبق.
  2. نحن نطبخ الكسكس على النحو الموصى به من قبل الشركة المصنعة. الشيء المعتاد هو سكب نصف كوب من الماء (نفس حجم الكسكس) في قدر واتركه يغلي ، بعيدًا عن النار ولمدة ثلاث دقائق ، يُطهى الكسكس.
  3. ندمج الكسكس ، الزبيب واللوز الى السلطة.
  4. نحن نسقي بالقليل الزيت البكر الممتاز أو الزبادي خالي الدسم والملح والفلفل حسب الرغبة.
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 180

 


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.