سلطة السباغيتي الباردة وصفة صحية لهذا الصيف

ربما يعتقد الكثير منكم أنكم بحاجة إلى التخلص من الوزن الزائد للحصول على قوام رائع في الصيف، أليس كذلك؟ حسنًا، لمساعدتكم على البدء، سأقدم لكم هذه الوصفة اللذيذة والخفيفة لسلطة السباغيتي الباردة ، وهي مثالية لبناء القوة اللازمة لرفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية.

اتباع نظام غذائي ليس لعبة؛ يجب أن تكون كل وجبة متوازنة وتحتوي على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية اللازمة حتى يشعر جسمنا بالقوة ولا يتعب.

المكونات

• 300 غرام من السباغيتي.
• 1 لتر من الماء.
• ملح
• يورك لحم الخنزير.
• 3 بيضة.
• 2 علبة تونة.
• مايونيز.
• زيت الزيتون
• الخل.

إعداد

لتحضير سلطة السباغيتي الباردة اللذيذة والسريعة، أول ما نحتاج إليه هو تحضير السباغيتي . للقيام بذلك، نضع قدرًا كبيرًا من الماء على النار حتى يغلي. عندما يبدأ الماء بالغليان، نضيف حفنتين من الملح ثم السباغيتي.

كما أقول دائمًا، عليكِ التحقق من وقت الطهي المذكور على العبوة، حيث يحدد كل مصنّع وقتًا مختلفًا حسب المكونات التي يختارها. عادةً ما يتراوح الوقت بين 8 و10 دقائق. بعد انقضاء الوقت، صفّيها من الماء، واتركيها تبرد، ثم رشي عليها القليل من الزيت لمنعها من الالتصاق ببعضها.

أثناء طهي السباغيتي، ضعي قدرًا صغيرًا على النار لغلي بيضتين أو ثلاث . ستنضج البيضات في غضون 12 دقيقة. اتركيها تبرد جيدًا ثم قشريها.

أثناء طهي المعكرونة، سنُحضّر باقي المكونات . سنُقطّع لحم الخنزير والبيض المسلوق إلى مكعبات ونفتح علب التونة. استخدمتُ هذه المكونات، ولكن يُمكنك إضافة ما تُفضّله، مثل المكسرات.

أخيرًا، ضعي السباغيتي في طبق التقديم، ثم وزعي فوقها لحم الخنزير والتونة والبيض المسلوق. تبّلي بالملح والزيت والخل. يمكنكِ أيضًا إضافة القليل من المايونيز الخفيف إذا رغبتِ.

مزيد من المعلومات - شرائط الليمون وجبن البارميزان في 15 دقيقة

مزيد من المعلومات حول الوصفة