وصفة اليوم مصممة خصيصا لهؤلاء عشاق اللياقة البدنية وكمال الاجسام الذين يحتاجون لتناول كميات كبيرة من اللحوم مع القليل من الدهون (البروتين) حتى تستمر عضلاتهم في النمو ... جانبا النكات ، هي وصفة مثالية لمعظم الحيوانات آكلة اللحوم. إنه دجاج بالليمون بمكونات قليلة جدًا ، بتحضير بسيط جدًا ويتم إدخاله مباشرة في الفرن.
سهل وسريع ومحتوى منخفض من السعرات الحرارية وصحي للغاية ، لأنه في هذه الحالة ، كان الدجاج مجانيًا (عضوي 100٪). إذا كنت ترغب في الاستمتاع باللحوم أكثر ، جرب اللحم العضوي ، ستلاحظ الفرق (على الرغم من أنه صحيح ، فهو أيضًا أقل اقتصادا إلى حد ما مما يمكن أن نجده في أي سوبر ماركت أو محل جزارة).
دجاج بالليمون
كان لحم الدجاج هذا عضويًا بنسبة 100٪ ، لذلك تأكدنا من تناول طبق كان أيضًا منخفض الدهون وصحيًا وطبيعيًا.
نبذة عن الكاتب: كارمن جيلين
المطبخ: الأسبانية
نوع الوصفة: لحم
حصص: 5-6
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- 6 أفخاذ دجاج عضوية 100٪
- 200 مل نبيذ أبيض
- الليمون 2
- 1 مكعب مرق دجاج
إعداد
- أول شيء يتعين علينا القيام به هو إخراج صينية خبز أو وعاء زجاجي مناسب للفرن ، وتسخينه مسبقًا 200 درجة مئوية تقريبًا.
- نقوم بتنظيف افخاذ دجاج ونقطعهم جزئين: الفخذ والفخذ. نضعها في الصينية ، مع قليل من زيت الزيتون سبق دهنها ثم نسكبها 200 مل نبيذ أبيض لطهي الطعام عصير ليمونتين متوسط وأخيراً واحد مكعب مرق الدجاج انهار.
- إذا أردت ، هذا اختياري ، يمكنك إضافة بعض الأعشاب الدقيقة ، حتى يكتسب الدجاج نكهة مختلفة وأكثر حارة.
- نضعها في الفرن على حرارة 200 درجة مئوية لحوالي دقائق 25-30حسب ذوق العشاء.
- و مستعد! وصفة دجاج سهلة وسريعة.
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 395
سهل التحضير ويبدو رائعا