تابينز محشي بالأرز والجزر
نظرًا لأن الصيف الذي نقدره كثيرًا يغادرنا ، فلا بد من ذلك استمر في الاعتناء بنفسك كل عادة. لذلك ، يجب أن نستمر في الحفاظ على خط الأطعمة الصحية واتباع نظام غذائي متوازن ، يعتمد على الفاكهة والخضروات.
لهذا السبب ، أردت اليوم إعداد هذه التابين المحشو بالأرز والجزرغراتان مخبوز مع القليل من الجبن. نتيجتها رائعة ، أدعوك للقيام بذلك ، ستحبها بالتأكيد.
المكونات
- 2 تابين كبير ودسم.
- 1 جزرة دهنية.
- 300 ز الأرز الأبيض مطبوخ.
- 200 غرام لحم ديك رومي.
- الجبن المبشور.
- ملح
- زيت الزيتون
- المياه.
إعداد
أولاً ، سنغسل الأغطية جيدًا ، ثم نقوم بقصها بطريقة تكون مع قاعدة ناعمة حتى لا يسقطوا عند دعمهم.
بينما نقطعها ، نضع قدرًا به ماء ليغلي. بمجرد خروج الفقاعات ، نضيف الملح ونضع الأغطية التي سوف تطبخ لمدة 15 دقيقة.
في نفس الوقت ، دعهم يطبخون ، نحن نقوم بـ تعبئة. للقيام بذلك ، سنقطع الجزر ولحم الديك الرومي إلى مكعبات صغيرة ونقليها في مقلاة. لاحقًا نضيف الأرز ولب التابين. نضيف القليل من الملح والزعتر ونقليه لمدة 3 دقائق أخرى.
وأخيرا، نملأ التابيناتيُرش القليل من الجبن على الوجه ويُشوى على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 5 دقائق تقريبًا.
معلومات اكثر - هريس الكوسة مع الخبز المحمص ، عشاء عيد الحب سريع وسهل
مزيد من المعلومات حول الوصفة
وقت التحضير
وقت الطبخ
مجموع الوقت
سعرات حرارية لكل وجبة 269
محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.