كيف تحصل على طبق صحي وحيوي في 15 دقيقة؟ سهل جدًا ، إذا كنت لا ترغب في قضاء الكثير من الوقت على ملف مطابخ أنت فقط بحاجة إلى مقلاة ووك وقد ذهبت من خلال بائع الخضار لواحد من ضرورياتنا: البروكلي. مع هذه الوصفة من بروكلي سوتيه مع الصنوبر والتمور سوف تستمتع بقائمة غنية ومرضية 100٪ مضادة للسرطان (تذكر أنه في المنشورات السابقة تحدثنا عن الخصائص المضادة للسرطان للعديد من الأطعمة وأن البروكلي كان يتصدر قائمة أفضل 10).
#BonProfit
بروكلي سوتيه مع الصنوبر
كيفية تحضير طبق صحي وغني ومليء بالحياة في 15 دقيقة؟ جرب مع هذا بروكلي سوتيه مع الصنوبر والتواريخ. فرحة تريح الجسد والروح.
نبذة عن الكاتب: هانا ميتشل
المطبخ: حديث
نوع الوصفة: خضروات
حصص: 2
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- 1 بروكلي
- 2 كراث
- 1 حفنة من الصنوبر
- 5 تمور منزوعة النوى
- ش.م.ل
- زيت الزيتون
إعداد
وصفة الدنت)
- نخبز الصنوبر في المقلاة (بدون زيت) مع قليل من الملح.
- عندما يصبح لونها محمصًا ، أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز وأضيفي الكراث المفروم مسبقًا.
- اقليها عدة مرات وأضف التمر المقطّع مسبقًا
- نقليها مرة أخرى وأضيفي البروكلي المفروم (في أجزاء صغيرة).
- اقليها ، غطيها واتركها تطهى لمدة 10 دقائق.
- نكشف ونذهب!
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 300