لجميع الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، سنقوم بإعداد طبق من الخضروات اللذيذة حسب الرغبة أو لمرافقة وجبة تحتوي على قطع من اللحم البقري أو الدجاج أو السمك المطبوخ في الفرن أو على الشواية.
المقادير:
2 جزر ، مقطع إلى مكعبات
8 أغصان من البروكلي
شريحتان من اليقطين
8 بندورة الكرز
3 ملاعق كبيرة جبن مبشور (قليل السعرات الحرارية)
الزعتر والفلفل المطحون حسب الرغبة
إعداد:
قم بطهي الخضار باستخدام قدر بخاري أو مصفاة فوق قدر من الماء المغلي. بمجرد طهيها ، قم بإزالتها وصفي الماء.
بعد ذلك ، رتبي الخضار في طبق للخبز ورشي الفلفل والجبن المبشور ورذاذ زيت الزيتون. خذها إلى الفرن إلى الغراتان وعند إزالة المصدر رشي التحضير بالأوريجانو وجاهز للتقديم.