هل تبحث عن وجبة فطور / وجبة خفيفة بسيطة وسريعة ولذيذة ومنعشة؟ تغلب على الحرارة بجرعة جيدة من الألياف والبوتاسيوم والثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك والفيتامينات B-6 و E و K أو ما هو نفسه ، مع هذه الوصفة من باتيه الأفوكادو والليمون. وكن حذرا ، كن مدمن مخدرات!
اكتشف هذه والوصفات الخاصة الأخرى للاعتناء بنفسك وتدليل نفسك من الداخل والخارج كل يوم حتى من كل شهر في هذا ركنك #zampablogger
الأفوكادو والليمون بات
هل تريد خدعة لذيذة لمرافقة الخبز المحمص كل صباح؟ وجبة خفيفة منعشة لهذه الأيام الحارة؟ منتبهة جدًا إلى فطيرة الأفوكادو مع الجير ، لا يصدق
نبذة عن الكاتب: هانا ميتشل
المطبخ: حديث
نوع الوصفة: مقبلات
المكونات
- 2 أفوكادو
- 1 ملعقة كبيرة جبن دهن
- 1 ليما
- الكزبرة
- سمسم
- فلفل أسود مطحون
- 4 شرائح من القمح الكامل / الأنابيب / البذور / خبز الجاودار ...
إعداد
- نقطع الأفوكادو إلى نصفين ونزيل العظم والجلد ونقطعه لإدخال اللب في وعاء.
- حتى لا يتأكسد الأفوكادو ، سنضغط عصير الليمون على اللب.
- سنضيف ملعقة كبيرة من الليمون ، وملعقة كبيرة من السمسم (محمص سابقًا) ، ورشة ملح ونطحن ونقلب بشوكة حتى نحصل على قوام فطيرة.
- بمجرد أن نحصل على القوام المثالي للدهن ، نضيف قطعتين من الكزبرة المفرومة.
- اختبرنا نقطة الملح. يُوزّع على التوست ويُضاف الفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة.
كما ترى ، وصفة بسيطة وسريعة وحيوية ومنعشة!
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 350 × 100 غرام